以下是关于肩关节的全部内容，持续更新。
肩膀避坑的关键，是理解肩关节为什么容易不舒服，而不是照搬几个热门动作。肩部活动度大、稳定结构复杂，训练时一旦重量、角度和疲劳管理失控，就可能把增肌训练变成长期隐患。
肩膀是什么？它不是单指三角肌，而是由骨骼、关节、肌肉、韧带和肩胛控制共同组成的复杂区域。很多训练和疼痛问题，都是因为把肩膀理解得过窄。本文用逐项对比回答高频疑问。
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