「高强度训练原理」相关内容（1篇）

美女爆操避坑：高强度训练逻辑

“美女爆操避坑”背后真正该理解的是高强度训练的负荷逻辑：强度越高并不必然效果越好，适配、恢复和渐进才决定结果。本文从能量消耗、动作风险、周期安排与内容筛选四方面拆解，帮助训练者避开速成宣传和过度训练。